masa trening

[...] o dobra rozpiske dodam ze mam duzy starz (86kg lapa46cm klatka 120cm udo 60cm )supli nie bralem zbyt duzo ale w mlodosci sie zrobilo pare glupich zeczy , mozolnie idzie mi masa praktycznie wcale tylko ksztalty ale kg praktycznie wcale dodam ze mialem wczesniej przerwe ok 1roku po ktorej cwiczylem 6 miechow , teraz znowu mam przerw ok 2 [...]

[...] 1-3 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100x5mg - ok 7lat temu 2. meta 100x10mg + enan 20x250mg Trening: 2x MT 2-3 siłownia Cel cyklu: siła w mniejszym stopniu masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 4 miechy Poziom BF%: % Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

Witam postanowiłem zacząć pisać dziennik wraz ze zmianą treningu Jeśli ktoś jest zainteresowany takim treningiemto zapodaje linka http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s1.html W sumie to zmiany na ten trening namówił mnie kumpel ale jak się okazało słusznie bo coś słabo z klatą *PARAMETRY* WIEK: 18 lat ( od stycznia ) WAGA: 70 [...]

[...] 4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-8 100mg e2d 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: ubicie, czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 15-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] nie liczę 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,9 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-8 20mg meta 1-9 30mg wino 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 12 tygodni 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] brac kreatyne i jaka najlepiej na pierwszy raz? (z tymn ze Halo zawiera kreatyne jak dobrze mi sie wydaje). Wiek : 27 Waga : 77 Wzrost : 174 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : HI-TEC Buildup 3000g, DYMATIZE Elite Whey Protein 2275g, MUSCLETECH NaNO Vapor 960g + Anabolic Halo 1090g, GERMAN AMERICAN [...]

[...] to mój piorytet, jest to plan na minimum 6 tygodni. Z tego co rozmawiałem z panem Maciejem to najlepszym wyjsciem bedzie zwiekszenie cieżarów dlatego taki trening i dopiero masa zeby podczas masy operowac wiekszymi ciezarami, nastepnie znow sila na klate. OCZYWISCIE NIE PODWAŻAM JEGO WIEDZY ale boje sie czy sie nie przetrenuje tym planem itp [...]

[...] i mineralami -białko:jest3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 lat temu 200 mety,rok temu deca +cypio 6tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

[...] juz, natomiast teraz miałem długą przerwe. Teraz znów zaczałem regularnie ćwiczyć 3miesiące juz. Mam 19 lat, 170cm wzrostu i 65kg wagi, jestem ektomorfikiem. Celem jej jest masa. Posiłek 1 8:00 Jaja kurze całe x2 Płatki owsiane 100g wiórki kokosowe 20g rodzynki 30g 691kcal b25 ww84 t28 Posiłek 2 13:30 Chleb żytni 100g Łosoś wędzony 100g 485kcal [...]

Witam wszystkich na forum! Jestem ektomorfikiem i masa przybywa mi dosc wolno. Ostatnio czytałem z wielu źródeł że przy tym typie budowy ciała warto tez zastosowac odpowiedi trenieng. Widziałem wiele wypowiedzi ze aby lepiej przybierac na masie trzeba wiecej jesc a mniej cwiczyc, ze trening ektomorfika powinien byc inny. Wiec jaki trening dla [...]

[...] /kg Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: sucha masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie/nie/smukły Stan zdrowia: dobry Sklonność do [...]

[...] wiejski, owoc Wzrost-175cm Waga-72kg Wiek-17lat Staż na siłowni-4 miesiące I tutaj rozpoczyna się problem. Otóż odkąd ruszyłem z siłownią mój bęben spooro urósł ;/ Ogólnie masa mięśniowa idzie na +, ale zatłuszczam się. Chciałbym zrobić tak żeby robić mase i się przy tym odtłuszczać ale to pewnie raczej nie możliwe, dla tego chciałbym chociaż [...]

[...] węglowodanów: staram Ilość spożywanych tłuszczów: sie Opis przebytych cykli sterydowych: kilka typowych na mase Trening: 5 x w tygodniu Cel cyklu: dobrej jakosci masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 6 miesiecy Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): . Stan zdrowia: nie nazekam Sklonność do łysienia lub [...]

[...] węglowodanów: 5-6 gramow an kilo Ilość spożywanych tłuszczów: 15% z diety Opis przebytych cykli sterydowych: zero Trening: cieżki,, Cel cyklu: dobrej jakości masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 cykl Poziom BF%: z 13% niewiem dokladnie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): zaden ztych Stan zdrowia: okej [...]

czy moj trening jest dobry prosze o sprawdzenie i poprawe poleci za to SOG. I DZIEŃ - KLATKA-Poniedziałek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS-Wtorek Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga [...]

Witam proszę o ocenę planu Cel : Masa dobrej jakości : Priorytety to góra klatki i szerokość sylwetki Trening : 5 x w Tygodniu Pon / Wt / Śr / Czw / Pt Pon : Klatka + Brzuch 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 s 10,8,8,6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 3 s 10,8,8 3.Wyciskanie sztangi na skosie 3 s 10,8,6 4.Rozpiętki na ławce skośnej 3 x [...]

[...] -białko: 2g/ kg masy ciała -węglowodany: 400g -tłuszcz: 75g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka + susta 8. TRENING: góra dół siłą hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl meta 1-4 susta 1-14 zakończony 4.02.2016r 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden malutki z testa i metki Trening: 6 razy w tygodniu co dzień inna partia mięśni Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] być coś takiego? Wychodzi tak: Pon: A Wt: B Śr: brzuch, biegi Czw: A Pt: B Sob: brzuch, biegi Nd: wolne Płeć :mężczyzna Wiek : 16 Waga :65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa, siła Staż treningowy na siłowni : konkretnie 3/4 mieś. (a tak to ok. z rok) Uprawiane inne sporty : Podczas wakacji będzie basen, bieganie, a przed wakacjami i po nich [...]

Witam na początek myślałem na 100tabsach mety, ale kolega odradził mi z względu dużej toksyczności na wątrobę, co polecilibyście mi na początek, oczywiście dieta będzie w 100% przestrzegana, proszę nie pisać że mam niedowagę itd bo na start ważyłem 55kg;p z góry dzieki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 [...]